Блинчики из отбрубей

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • (0)
  • АФОРИЗМЫ И ЦИТАТЫ (12)
  • БИЗНЕС (3)
  • БИСЕР (91)
  • браслеты (11)
  • броши (2)
  • бусы,колье (17)
  • виды (4)
  • жгуты,шнуры (25)
  • кабашён,оплётка (8)
  • ожерелье (11)
  • серьги (6)
  • советы по бисеру (23)
  • ВЫШИВКА (77)
  • барджелло (1)
  • бисером (6)
  • гладью (6)
  • игольное кружево (8)
  • крючком (2)
  • лентами (4)
  • машинная (4)
  • нитками (18)
  • обьёмная (8)
  • пайетками (1)
  • по трикотажу (2)
  • полезные советы (4)
  • ришелье (3)
  • рококо (4)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (2886)
  • боснийское (2)
  • брюгское (18)
  • бурдон (4)
  • воротники (131)
  • детям (29)
  • для дома (47)
  • для идей и вдохновения (8)
  • изделия (144)
  • изделия из пакетов (5)
  • ирландия (763)
  • ирландия видео (12)
  • ленточное кружево (83)
  • мотивы,узоры (442)
  • обувь (20)
  • обучение (22)
  • перенос в документы (2)
  • румыния видео (1)
  • румынское (137)
  • советы по вязанию (169)
  • сумки (221)
  • сумки видео (1)
  • тесьма,кайма (146)
  • тунисское (3)
  • турецкое (8)
  • украшения на голову (34)
  • филейное (4)
  • фриволитэ (13)
  • фриформ (34)
  • фурнитура (17)
  • цветы,листики (641)
  • шали (160)
  • шляпы,шапки,перчатки,зонты,митенки (156)
  • шнуры (117)
  • ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ (31)
  • ВЯЗАНИЕ НА ЛУМЕ (6)
  • ВЯЗАНИЕ НА МАШИНЕ (3)
  • ВЯЗАНИЕ НА ПАЛЬЦАХ (1)
  • ВЯЗАНИЕ НА СПИЦАХ (73)
  • модели (32)
  • шали (13)
  • ДАЧНЫЕ СОВЕТЫ (23)
  • ДНЕВНИКИ (78)
  • аватарки (9)
  • помощь (36)
  • разное (14)
  • схемки (27)
  • ЗДОРОВЬЕ (1264)
  • варикоз (84)
  • грибки,папиломы (85)
  • для стройности (227)
  • зрение (52)
  • комплексы для живота (70)
  • комплексы для ног (29)
  • комплексы для суставов (55)
  • мази (94)
  • массаж (99)
  • напитки (111)
  • орви, простуда (1)
  • разные советы (381)
  • рецепты (186)
  • сосуды (5)
  • спина (64)
  • суставы (11)
  • КНИГИ И ЖУРНАЛЫ (85)
  • бисер (4)
  • вышивка (4)
  • вязание (56)
  • кулинария (1)
  • пуговицы (1)
  • шитьё (18)
  • КОМПЬЮТЕРЫ (115)
  • азбука (13)
  • разное (100)
  • КОСМЕТИКА (91)
  • лицо (53)
  • ноги (8)
  • парфюмерия (21)
  • руки (15)
  • КУЛИНАРИЯ (968)
  • без выпечки (51)
  • блины,оладьи,сырники,омлеты (137)
  • брынза,сыр (41)
  • вареники;пельмени (18)
  • грибы (1)
  • десерты (176)
  • закуски (20)
  • запеканки (32)
  • каши (12)
  • котлеты (64)
  • макароны (4)
  • молочные продукты (6)
  • мясо (27)
  • напитки (15)
  • низкокаллорийные рецепты (31)
  • овощи (72)
  • пасты,паштеты (39)
  • разное (7)
  • рыба (26)
  • салаты (39)
  • советы (49)
  • соления (43)
  • соусы,майонез (18)
  • специи (5)
  • супы (9)
  • творог (5)
  • торты,пироги,пирожные (143)
  • яйца (12)
  • МАНТРЫ (3)
  • МОЛИТВЫ (118)
  • МУДРЫ (3)
  • МУЗЫКА (2)
  • ПОЗИТИВ (3)
  • РАЗНОЕ (60)
  • РУКОДЕЛИЕ (115)
  • бижутерия (10)
  • из газетных трубочек (11)
  • из сутажа (8)
  • крейзи-вул (1)
  • макраме (10)
  • разное (56)
  • учимся зарабатывать (20)
  • РУНЫ (1)
  • СОВЕТЫ ХОЗЯЙКАМ (180)
  • ТАИНСТВЕННОЕ И УДИВИТЕЛЬНОЕ (5)
  • ШИТЬЁ (562)
  • береты,шляпы (3)
  • бюстгалтеры,бельё (19)
  • воротники (5)
  • выкройки (93)
  • выкройки видео (4)
  • детям (8)
  • для дома (45)
  • лоскутное (10)
  • машинка,оверлок (20)
  • мода для полных (30)
  • модели (65)
  • советы по шитью (210)
  • сумки (111)
  • ткань+вязание (17)
  • украшения на голову (7)
  • фурнитура (8)
  • цветы (4)
  • ЭЗОТЕРИКА (374)
  • деньги (135)
  • исполнение желания (62)
  • разное (179)
  • ЮМОР (24)
Читать еще:  Блины на кислом молоке

Цитатник

Вязаные тапочки крючком «Крокодиловая кожа» Вязаные тапочки крючком «Крокодиловая кожа&r.

Обвязка пледа крючком узором из пышных столбиков .

Ленивый торт “Наполеон” без выпечки Ленивый торт .

Десерт на основе гречневой крупы. Вкусный и полезный Десерт на основе гречневой крупы. Вкусный.

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Вкусные рецепты блинчиков из отрубей для тех, кому важно здоровье

Понедельник, 01 Октября 2018 г. 03:51 + в цитатник

Вкусные рецепты блинчиков из отрубей для тех, кому важно здоровье

Блины по Дюкану

Ингредиенты

Овсяные отруби – 2,5 ст. л.

Крахмал кукурузный — 1 ст. л.

Куриное яйцо – 1 шт.

Кефир 1 % жирности – 100 мл.

Заменитель сахара «Стевия» – 3 шт.

Оливковое масло – 1/2 ч. л.

  • 98 кКал
  • 30 мин.
  • 30 мин.

Фото готового блюда

Пошаговый рецепт с фото

Блины по Дюкану на кефире с овсяными отрубями и кукурузным крахмалом подойдут как для второго, так и для третьего этапа диеты. Однако мы всё-таки советуем оставить их на «Закрепление». Не удивляйтесь, на вид диетические блинчики совершенно не отличаются от обычных высококалорийных блинов на молоке, муке и сахаре. В нашем тесте нет этих продуктов! Не верите? Читайте и смотрите.

Берем овсяные отруби, натуральный сахарозаменитель, куриное яйцо или два белка, обезжиренный кефир и щепотку пищевой соды. Оливкового масла нужно граммчик – для однократного смазывания сковороды.

Итак, в миске нужно развести кефир с яйцом.

Тщательно перемешать и лучше на паровой бане, но не более 5 минут. Кефирно-яичная масса должна стать чуть теплой.

Затем присоединяется натуральный заменитель сахара. Таблеточки растворятся при помешивании.

Сода, и снова перемешать.

Далее черед овсяных отрубей и снова тщательное перемешивание.

Завершающий ингредиент – кукурузный крахмал. Масса уже к моменту его добавления хорошо остыла после паровой бани, и крахмал с легкостью растворится в тесте.

Блинное тесто по Дюкану готово! Пора готовить диетические блины.

Процесс жарки – классический. Разогрели сковороду, смазали маслом, вылили половником порцию блинной смеси, распределили тонким слоем по жарочной поверхности.

Низ подрумянился – перевернули силиконовой лопаткой. Как настоящие молочные блинчики с мукой, не правда ли?

Блины по Дюкану с отрубями на кефире удались! Едим не более двух на порцию. Помним: «Мы на диете!»))

Рецепт блинов из отрубей для диеты Дюкана с фото и видео

Блины из отрубей по Дюкану будут очень кстати к череда новогодних праздников. Еще остался последний «рубеж» — старый Новый Год! Не знаю как вы, а я уже устала от соблазнов и захотелось что-нибудь совсем простого и вкусного. Но самое главное, что я особо ценю в таких рецептах — быстрота и простота приготовления.

Читать еще:  Тефтели в мультиварке с подливкой

Как приготовить блины из отрубей по Дюкану

Для этого нам понадобятся такие продукты:

  • 1,5 ст.л. (13 гр.) овсяных отрубей;
  • 1,5 ст.л. (22 гр.) творога 0% жирности;
  • 1 яйцо;
  • 2 ст.л. (30 мл.) молока 0% жирности;
  • 1 гр. сахарозаменителя Фитпарад;
  • ванилин на кончике ножа;
  • щепотка разрыхлителя.

Хочу сказать, что рецепты для Атаки сейчас очень востребованы среди посетителей моего блога, как бы там ни было, но праздники накладывают свой отпечаток. Обращаю ваше внимание на то, что блины из отрубей, приготовленные по этому рецепту, подходят для всех этапов диеты Дюкана.

Хорошо взбить вилкой или миксером яйцо.
Добавляем остальные ингредиенты: овсяные отруби, творог, молоко, сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин.
Тесто для блинов получается жидким, крупинки творога растирать не нужно.
Выпекаем блины из отрубей, как обычные: выливаем тесто на сковороду и обжариваем с одной стороны, затем переворачиваем и обжариваем с другой стороны.
Тесто на сковороду можно наливать обычной ложкой (у меня мерная).
Если печь блинчики на сковороде небольшого диаметра, то из данного количества теста получается 6-7 блинчиков.

Вот так все быстро и очень просто!

Видео приготовления диетических блинок из отрубей для диеты по Дюкану:

Видео рецепт: Блины из отрубей

Начинка для блинов из отрубей по Дюкану

Отдельно хочу сказать о начинке для блинов из овсяных отрубей. Честно говоря, мне больше понравился «соленый» вариант этих блинчиков — в тесто не добавляем ванилин и сахарозаменитель:

  1. Рыбная начинка — любая консервированная рыба в собственном соку, «сметанка» — я беру творожный сыр и добавляю «водичку» от рыбы (можно взять йогурт без добавок, жидкий творожок или кефир) и мелко порезанный зеленый лук;
  2. Творожная начинка — творог, зелень, кефир для нужной консистенции — что-то похожее на соус-заправку.

Могу еще предложить другие варианты для начинки, которые я уже публиковала в рецепте для блинов с крахмалом.

Возвращаясь к основной теме этого поста хочу добавить, что в интернете я нашла огромное количество рецептов блинов из отрубей, многие из которых опробовала лично. Но по вкусу мне больше пришелся именно этот.

А как готовите блины из отрубей по Дюкану вы? У вас есть свой проверенный рецепт? Буду благодарна, если поделитесь им в комментариях.

Рецепт блинов из отрубей для диеты Дюкана с фото и видео

Блины из отрубей по Дюкану будут очень кстати к череда новогодних праздников. Еще остался последний «рубеж» — старый Новый Год! Не знаю как вы, а я уже устала от соблазнов и захотелось что-нибудь совсем простого и вкусного. Но самое главное, что я особо ценю в таких рецептах — быстрота и простота приготовления.

Читать еще:  Салат с курицей и фасолью

Как приготовить блины из отрубей по Дюкану

Для этого нам понадобятся такие продукты:

  • 1,5 ст.л. (13 гр.) овсяных отрубей;
  • 1,5 ст.л. (22 гр.) творога 0% жирности;
  • 1 яйцо;
  • 2 ст.л. (30 мл.) молока 0% жирности;
  • 1 гр. сахарозаменителя Фитпарад;
  • ванилин на кончике ножа;
  • щепотка разрыхлителя.

Хочу сказать, что рецепты для Атаки сейчас очень востребованы среди посетителей моего блога, как бы там ни было, но праздники накладывают свой отпечаток. Обращаю ваше внимание на то, что блины из отрубей, приготовленные по этому рецепту, подходят для всех этапов диеты Дюкана.

Хорошо взбить вилкой или миксером яйцо.
Добавляем остальные ингредиенты: овсяные отруби, творог, молоко, сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин.
Тесто для блинов получается жидким, крупинки творога растирать не нужно.
Выпекаем блины из отрубей, как обычные: выливаем тесто на сковороду и обжариваем с одной стороны, затем переворачиваем и обжариваем с другой стороны.
Тесто на сковороду можно наливать обычной ложкой (у меня мерная).
Если печь блинчики на сковороде небольшого диаметра, то из данного количества теста получается 6-7 блинчиков.

Вот так все быстро и очень просто!

Видео приготовления диетических блинок из отрубей для диеты по Дюкану:

Видео рецепт: Блины из отрубей

Начинка для блинов из отрубей по Дюкану

Отдельно хочу сказать о начинке для блинов из овсяных отрубей. Честно говоря, мне больше понравился «соленый» вариант этих блинчиков — в тесто не добавляем ванилин и сахарозаменитель:

  1. Рыбная начинка — любая консервированная рыба в собственном соку, «сметанка» — я беру творожный сыр и добавляю «водичку» от рыбы (можно взять йогурт без добавок, жидкий творожок или кефир) и мелко порезанный зеленый лук;
  2. Творожная начинка — творог, зелень, кефир для нужной консистенции — что-то похожее на соус-заправку.

Могу еще предложить другие варианты для начинки, которые я уже публиковала в рецепте для блинов с крахмалом.

Возвращаясь к основной теме этого поста хочу добавить, что в интернете я нашла огромное количество рецептов блинов из отрубей, многие из которых опробовала лично. Но по вкусу мне больше пришелся именно этот.

А как готовите блины из отрубей по Дюкану вы? У вас есть свой проверенный рецепт? Буду благодарна, если поделитесь им в комментариях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector