Клубничный смузи с овсянкой

Клубничный смузи с овсянкой и семенами льна

Полезный завтрак – это не обязательно овсяная или манная каша. Берем клубнику и кефир, добавляем овсяные хлопья и семена льна и за пять минут готовим густой смузи из клубники с овсянкой на кефире. Порадовать себя с утра вкусным завтраком можно не только летом, в сезон свежих ягод. Для смузи вполне сгодится замороженная клубника или замороженное клубничное пюре.
Семена льна считаются эффективным средством для похудения и кроме того они очень полезны! В них огромное количество витаминов и минералов, практически нет углеводов, много растительной клетчатки, антиоксидантов и полезных жирных кислот. Льняные семена очистят организм от токсинов и шлаков, нормализуют пищеварение и помогут похудеть. Поэтому одну-две ложки семян рекомендуется включать в ежедневный рацион, обязательно увеличивая при этом количество выпиваемой жидкости. В смузи льняные семена можно добавить уже измельченными, в виде муки, или перемолоть вместе с остальными ингредиентами. Овсяные хлопья сначала нужно залить кипятком на пять минут, чтобы немного размягчились и разбухли. К ним можно добавить и льняные семена.

Смузи из клубники с овсянкой на кефире – рецепт с фото

Ингредиенты:

– клубника – 200 гр;
– овсяные хлопья – 3 ст. ложки;
– кефир – 2 стакана;
– банан крупный – 1 шт;
– семена льна – 2 ч. ложки;
– кипяток – треть стакана;
– сахар или мед – по желанию.

Как приготовить в домашних условиях


В пиалку насыпать овсяные хлопья. Лучше брать обычный геркулес – он полезнее, чем хлопья быстрого приготовления. Добавить семена льна, перемешать.


Влить треть стакана кипятка или очень горячей воды, накрыть. Оставить на пять минут. За это время овсянка разбухнет, а клетчатка, которой много в льняных семенах, начнет выделять слизистые вещества – они очень полезны для пищеварительной системы.


Почистить банан, нарезать его кружочками. Если заранее планируете готовить клубничный смузи, то приготовьте несколько порций нарезанных бананов и заморозьте в морозилке. Подмерзшие бананы не теряют ни вкус, ни полезные вещества, а напиткам придают особую густоту и бархатистость, по консистенции смузи с замороженным бананом будет напоминать подтаявшее мороженое. Очень вкусно получается!


Клубнику вымыть, удалить листочки. Нарезать крупные ягоды кусочками.


Банан и клубнику переложить в блендер. Добавить разбухшую овсянку вместе с семенами льна.


Все измельчить блендером на высокой скорости в густое однородное пюре. При желании добавить немного меда или сахара, но если клубника не очень кислая, а банан спелый и сладкий, то можно обойтись без подсластителя. Влить кефир, лучше жидкий, с невысоким процентом жирности. Еще раз все взбить, примерно с минуту. Смузи из клубники получится средним по густоте (зависит от кефира и количества ягод), воздушным, с пузырьками.


После приготовления напиток сразу разлить по стаканам и подавать. Украсить смузи листочками мяты, можно посыпать тертым шоколадом или добавить пару щепоток семян льна. Приятного аппетита!

Совет. Наполнителем для смузи с клубникой, овсянкой и семенами льна могут быть любые фрукты и ягоды, не обязательно брать бананы. Летом добавьте яблоки ранних сортов, малину, смородину, вишню, а зимой конечно без бананов не обойтись, но можно экспериментировать и с замороженными ягодами.

Смузи с овсянкой: рецепт приготовления

Смузи с овсянкой – это полезный и вкусный витаминный коктейль. Готовить его очень просто. С этим процессом справится и ребенок. Есть много разных способов приготовления смузи. В нашей статье мы рассмотрим несколько.

Полезный напиток с вареньем

Сначала рассмотрим вариант создания смузи с вареньем. Это наиболее простой способ создания напитка.

• 80 грамм готовой овсяной каши;

Читать еще:  Свиной холодец рецепт

• две ст. ложки варенья сладкого;

• 180 мл натурального йогурта;

• пол чайной ложки сахара.

Приготовление вкусного и полезного напитка

1. Сначала отварите овсянку. Если вы берете хлопья быстрого приготовления, то просто залейте их кипятком, дайте настояться. Если же вы выбираете обычную овсянку, то проварите ее примерно десять минут с добавлением щепотки сахара. Далее дайте каше остыть.

2. После в чашу блендера положите следующие компоненты: овсяную кашу, варенье и йогурт. Затем включите блендер.

3. Измельчите до тех пор, пока не увидите мелкозернистую однородную структуру напитка.

4. Все, смузи готов. Напиток полезен как взрослым, так и детям.

С бананом и молоком

Что приготовить на завтрак? Смузи! Банан, овсянка, молоко – вот что нужно для этого коктейля. Он получается вкусным, питательный, сытным и, конечно же, полезным. Желательно перед готовкой овсяные хлопья смолоть в кофемолке до порошкообразного состояния. Готовится этот напиток в блендере.

Для создания коктейля потребуется:

• две ст. ложки хлопьев овсяных;

Приготовление смузи на завтрак с овсянкой

1. Сначала подготовьте продукты. Предварительно прокипятите молоко, затем охладите.

2. Хлопья овсяные выбирайте быстрого приготовления. Измельчите их в порошок в кофемолке. Насколько мелко – решайте самостоятельно.

3. Почистите банан, порежьте на кусочки.

4. После в чашу блендера сложите овсяные хлопья, сахар и банан. Сверху залейте все молоком. Теперь пюрируйте. Вот и готов смузи из молока, банана, овсянки. Приятного аппетита!

С кефиром

Это диетическое смузи. Для приготовления нет необходимости тратить много денег. Сделать смузи с овсянкой можно быстро и просто.

Для приготовления полезного напитка потребуется:

• две ст. ложки готовой овсяной каши;

• мед (по своему вкусу);

• триста мл кефира.

1. Почистите и порежьте банан.

2. Сложите в блендер измельченный экзотический плод, овсяную кашу. Залейте массу кефиром.

3. Далее взбейте до однородной массы. После добавьте мед.

Клубничный шейк на завтрак

Можно приготовить клубничный смузи с овсянкой. Коктейль получается невероятно ароматным. В состав этого блюда входит сахар. Если нет желания его добавлять, то можете его вовсе убрать либо заменить медом.

• 125 мл натурального йогурта;

• 150 грамм клубники;

• пол столовой ложки овсянки;

• две ч. ложки сахара (либо меда).

Приготовление смузи в домашних условиях:

1. Сначала помойте клубнику, потом почистите ее от плодоножек.

2. Затем добавьте овсянку, сахар, а также йогурт.

3. Далее всю эту массу измельчите.

4. Затем налейте смузи в стакан.

Смузи с овсянкой и бананом – идеальный питательный и быстрый завтрак. Особенно он понравится тем, кто следит за своей фигурой! Ведь в таком напитке максимум пользы и витаминов!

Сладость коктейлю дарит мед, банан, а ароматные нотки вносит корица.

Для приготовления потребуется:

• две ст. ложки сырых овсяных хлопьев;

• 0,25 ч. ложки корицы;

• 150 мл молока (любой жирности);

• чайная ложка меда.

1. Сначала подготовьте все нужные компоненты.

2. Помойте фрукты.

3. Очистите авокадо, бананы.

4. После порежьте плоды на небольшие кусочки.

5. Далее добавьте хлопья овсяные.

6. После влейте мед (чайную ложку).

7. Затем туда же добавьте корицу.

8. После влейте молоко.

9. Далее в блендере взбейте все до однородной массы.

10. Вот и все, полезный, вкусный и ароматный напиток готов.

Смузи на завтрак с овсянкой, гранатовым соком и кефиром

Для приготовления требуется;

• полстакана гранатового сока, молока;

• 0,25 стакана кефира, овсяных хлопьев;

• полторы ч. ложки семен чиа (по желанию);

• ст. ложка черники замороженной;

Читать еще:  Капуста провансаль рецепт

• половина чайной ложки ванильного экстракта.

1. Взбейте при помощи блендера в муку семена чиа, а также овсяные хлопья.

2. После залейте молоком овсяную муку.

3. Далее добавьте чернику, а также кефир.

4. После взбейте все компоненты вместе.

5. Если есть желание, то добавьте подсластитель (мед).

6. Далее разведите смузи гранатовым соком. После добавьте ванильный экстракт. Далее поставьте коктейль в холодильник на четыре часа, дабы овсяные хлопья, семена разбухли.

Смузи с творогом и овсянкой

Для приготовления требуется:

• полстакана льда, творога, сока яблочного;

• четверть стакана хлопьев овсяных;

1. При помощи кофемолки или блендера измельчите овсяные хлопья в муку.

2. После залейте ее соком, далее оставьте набухать на пятнадцать минут.

3. При помощи блендера взбейте смесь с творогом, кусочками персика (замороженного), медом и льдом.

4. Употребляйте полученный напиток сразу после приготовления.

Рецепт смузи с овсянкой

Для приготовления понадобится:

• 0,25 стакана йогурта, хлопьев овсяных;

• стакан консервированных ананасов, молока;

• ½ чайной ложки экстракт ванильный.

Приготовление напитка с ананасами

1. Овсяные хлопья измельчите в муку.

2. Залейте ее теплым молоком.

3. Подождите пока оно остынет, а мука разбухнет.

4. Далее добавьте йогурт, ананасы.

5. После взбейте все до желаемой гладкости.

6. Добавьте немного меда и ванили. Перемешайте.

Смузи с овсянкой и вишней

Для приготовления этого полезного коктейля требуется:

• стакан замороженной вишни;

• 0,75 стакана молока;

• четверть стакана хлопьев овсяных, йогурта греческого.

Приготовление полезного смузи

1. Сначала измельчите овсяные хлопья в муку.

2. Далее залейте их молоком, соком.

3. Взбейте все вместе. Следите, чтобы не взялась комочками мука.

4. Оставьте овсянку набухать примерно на тридцать минут. Можете немного подогреть смесь в микроволновке. Это поможет быстрее муке набрать влагу.

5. Теперь в смесь по вкусу добавьте ванилин (ванильный сахар либо экстракт).

6. Далее положите мед, вишню, влейте греческий йогурт. Далее взбейте смузи с овсянкой еще раз. После разлейте напиток по стаканам. Можно употреблять смузи сразу после приготовления либо же в течение двух-трех дней. Но все это время коктейль должен находиться в холодильнике.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете рецепты смузи с овсянкой. А значит, можете приготовить эти очень полезные яства. Желаем приятного аппетита!

Клубничный смузи с овсяными хлопьями

Делаем смузи из клубники с овсянкой

О полезных свойствах смузи известно уже многим. Этот витаминный коктейль из овощей и фруктов в различных сочетаниях может употребляться не только в качестве напитка, но и вполне заменит полноценный завтрак, обед или ужин. Не удивительно, что смузи с каждым днем становится все популярнее среди желающих похудеть во всем мире. С помощью такого вкусного средства на глазах исчезают лишние килограммы.

Чтобы коктейль был полезным и вкусным, важно добиться гармонии вкуса. Иногда идеально сочетаются овощи и фрукты, но чаще всего готовят либо овощные, либо фруктовые смузи.

Сегодня очень хочется поговорить о самой любимой ягоде, которую мы ждем с нетерпением, и которая успешно применяется в диетическом питании – это клубника. Чего только не готовим мы из этой чудо-ягоды в сезон! По-особенному клубника сочетается с кисломолочными продуктами. Мороженое, ряженка, кефир, творог – все это идеально дополнит непревзойденный вкус клубники. Коктейли, десерты, желе, и другие очень вкусные блюда можно бесконечно творить с этой ягодой.

Предлагаем вам приготовить удивительно вкусный и очень полезный клубничный смузи с добавлением овсяных хлопьев. Этот витаминный и питательный коктейль вполне может заменить завтрак для тех, кто занимается спортом, хочет похудеть или просто поддерживает форму.

Клубничный смузи – пошаговый фоторецепт

Для того, чтобы приготовить ароматный и вкусный смузи из клубники, приготовьте следующие ингредиенты:

  • 1 стакан кефира
  • 100-150 гр. клубники
  • 3-4 ст. ложки овсяных хлопьев
  • сахар по вкусу – около 2 ч. ложек (но в целях похудения лучше обойтись без него, при этом вкус смузи может быть даже приятнее)

Приготовление клубничного смузи с овсяными хлопьями

Для начала хорошо промоем клубнику, залив ее холодной водой на несколько минут. Удалим чашелистики и поместим ягоды в чашу для блендера.

Добавим к клубнике сухие овсяные хлопья.

Туда же всыпаем и немного сахара (при необходимости).

Заливаем в блендер 1 стакан кефира.

Превращаем в однородную массу с помощью насадки для пюре.

Готовый смузи нальем в стакан, добавим кубик льда и сверху оформим овсяными хлопьями.

Этот коктейль просто великолепен в жаркие дни, а также его можно предлагать детям и тем, кто тщательно следит за фигурой. Клубничный смузи – это необыкновенный напиток и, в то же время, полноценное блюдо. Ешьте его чаще, и вы почувствуете не только прилив энергии, но и исчезновение лишних килограммов.

Клубничный смузи с овсяными хлопьями

Делаем смузи из клубники с овсянкой

О полезных свойствах смузи известно уже многим. Этот витаминный коктейль из овощей и фруктов в различных сочетаниях может употребляться не только в качестве напитка, но и вполне заменит полноценный завтрак, обед или ужин. Не удивительно, что смузи с каждым днем становится все популярнее среди желающих похудеть во всем мире. С помощью такого вкусного средства на глазах исчезают лишние килограммы.

Чтобы коктейль был полезным и вкусным, важно добиться гармонии вкуса. Иногда идеально сочетаются овощи и фрукты, но чаще всего готовят либо овощные, либо фруктовые смузи.

Сегодня очень хочется поговорить о самой любимой ягоде, которую мы ждем с нетерпением, и которая успешно применяется в диетическом питании – это клубника. Чего только не готовим мы из этой чудо-ягоды в сезон! По-особенному клубника сочетается с кисломолочными продуктами. Мороженое, ряженка, кефир, творог – все это идеально дополнит непревзойденный вкус клубники. Коктейли, десерты, желе, и другие очень вкусные блюда можно бесконечно творить с этой ягодой.

Предлагаем вам приготовить удивительно вкусный и очень полезный клубничный смузи с добавлением овсяных хлопьев. Этот витаминный и питательный коктейль вполне может заменить завтрак для тех, кто занимается спортом, хочет похудеть или просто поддерживает форму.

Клубничный смузи – пошаговый фоторецепт

Для того, чтобы приготовить ароматный и вкусный смузи из клубники, приготовьте следующие ингредиенты:

  • 1 стакан кефира
  • 100-150 гр. клубники
  • 3-4 ст. ложки овсяных хлопьев
  • сахар по вкусу – около 2 ч. ложек (но в целях похудения лучше обойтись без него, при этом вкус смузи может быть даже приятнее)

Приготовление клубничного смузи с овсяными хлопьями

Для начала хорошо промоем клубнику, залив ее холодной водой на несколько минут. Удалим чашелистики и поместим ягоды в чашу для блендера.

Добавим к клубнике сухие овсяные хлопья.

Туда же всыпаем и немного сахара (при необходимости).

Заливаем в блендер 1 стакан кефира.

Превращаем в однородную массу с помощью насадки для пюре.

Готовый смузи нальем в стакан, добавим кубик льда и сверху оформим овсяными хлопьями.

Этот коктейль просто великолепен в жаркие дни, а также его можно предлагать детям и тем, кто тщательно следит за фигурой. Клубничный смузи – это необыкновенный напиток и, в то же время, полноценное блюдо. Ешьте его чаще, и вы почувствуете не только прилив энергии, но и исчезновение лишних килограммов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector